泰国传统医学和泰国草药之 “夏季”如何养生？

     泰国是一个热带国家。 在夏天，你可能要长时间的面对40多度的高温，所以泰国传统和替代医学建议人们采用泰国传统医学来保健，以抵挡炎热天气带来的身体不适。 提出带有芳香类的药或者可食用的草药食谱和饮料，能缓解夏季常见的症状。

夏季常见的疾病主要包括晕厥、中暑、急性腹泻、皮肤病等。

• 出现昏厥或中暑症状时，建议随身携带一味藿香药，可以祛风、养心、缓解头晕恶心、呕吐、绞痛等的功效。在夏季，通常建议人们随身携带鼻通草药，在出现昏厥、晕眩症状方便使用。
• 急性腹泻建议使用 Lueang Pak Samut（药名）草药，可以缓解非感染性腹泻、大便不成形、血便和非发烧引起的腹泻 。例如：无粘液的粪便。或使用Ya-That-Ban-Job（药名）可以缓解大便不成形、非感染性腹泻、非发烧引起的腹泻 。
• 生芭蕉，可以食用半根或一根，也可以将其切片，晒干磨粉，用水冲泡，一日4次、饭前和睡前
  穿心莲也可以缓解非感染性腹泻。

         夏季皮肤护理： 最常见的症状是皮疹、瘙痒、皮肤晒伤。 皮肤炎症建议使用乳液/炉甘石洗剂。如果出现晒伤建议使用芦荟外涂，它含有滋润皮肤的物质。将芦荟剥皮，去除绿色外壳清洗芦荟胶， 然后把芦荟切成薄片，早晚涂抹受伤皮肤处。还可以用黄瓜，黄瓜有助于滋润皮肤。切成薄片，然后敷于受伤皮肤处，有助于改善皮肤状况。积雪草粉，可将积雪草粉溶解。涂抹于晒伤处或发炎处。也可以使用新鲜积雪草叶捣碎挤水敷在发炎的皮肤上， 有助于皮肤更快恢复。

夏季食物   饮食均衡，尽量选择有清凉功效的蔬菜和水果。 推荐的热菜有：

• 苦瓜汤，苦瓜有清热的功效，可以清热止渴，清热消炎，缓解咽喉肿痛。
• Kaeng Liang Kung（少辣）由葫芦叶、罗勒叶、西葫芦、南瓜、草菇、高良姜等各种蔬菜组成，这些蔬菜对身体有益。咖喱可以发汗，使身体轻盈舒适。
• 至于适合这个夏天吃的汤类，可以是青瓜汤、冬瓜汤、决明子汤等。

夏天推荐的饮料有：

• Triphala 果汁：其中含有3 种水果：酸角、毗黎勒和诃子。其中含有有助于维持身体元素的平衡，老少皆宜。
• 蔘露藤水：蔘露藤叶具有清凉、平衡和减少体内热量的作用。
• 积雪草水：可以解热、止渴、减轻偏头痛、补脑、养心。
• 洛神花汁有助于治疗上火、 降低血压。
• 七叶兰汁有助于滋养心脏、止渴等

资料来源：公共卫生部常务秘书办公室信息科 

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